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Équipe Rouge
James Foreman
After feeling poorly yesterday and not getting in any running, went out for 90 minutes today. Finished with a strong last k; still not fast enough for the rest of it.
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le lever du soleil
- 10 mi le plus rapide en un an
- 16 k le plus rapide en un an
- course la plus longue en 3 mois
- le plus de calories dépensées en 3 mois
- le plus de dénivelé négatif en 3 mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 7:42/mi155bpm20/01/07
- 7:57/mi149bpm16/01/07
- 8:03/mi150bpm23/01/07
- 8:15/mi141bpm18/02/17
- 8:18/mi149bpm17/01/17
- 8:20/mi155bpm14/02/17
- 8:21/mi142bpm9/05/07
- 8:21/mi144bpm22/07/12
- 8:22/mi22/07/12
- 8:33/mi138bpm2/05/07
- 8:40/mi145bpm10/03/13
- 8:40/mi147bpm30/10/12
- 8:42/mi139bpm28/04/08
- 8:48/mi26/01/13
- 8:50/mi145bpm1/04/12
- 8:51/mi1/04/12
- 9:11/mi145bpm12/05/13
- 10:42/mi135bpm22/02/15
- 10:46/mi10/10/15
- 10:55/mi28/08/11
- 11:08/mi28/08/11
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
1 avr.
1 avr.
78 °F
94% rh
1 avr.
dimanche
Distance totale
10,31miles
Temps écoulé
1:31:06
Allure moyenne
8:50minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
553
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
11%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,79mph
Calories
1367
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
145bpm
80 - 163bpm
Cadence moyenne
161ppm
118 - 168ppm