AmisFermer
Équipe Rouge
James Foreman
Last k and a half accelerated more than perhaps I needed to - got home all sweaty. A 24 oz bottle of Accelerade lasts for about 14k - so need to figure out something for longer runs.
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le lever du soleil
- 10 mi le plus rapide en un an
- 16 k le plus rapide en un an
- le plus de dénivelé positif en un mois
- le plus de dénivelé négatif en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 7:42/mi155bpm20/01/07
- 7:57/mi149bpm16/01/07
- 8:03/mi150bpm23/01/07
- 8:15/mi141bpm18/02/17
- 8:18/mi149bpm17/01/17
- 8:20/mi155bpm14/02/17
- 8:21/mi142bpm9/05/07
- 8:21/mi144bpm22/07/12
- 8:22/mi22/07/12
- 8:33/mi138bpm2/05/07
- 8:40/mi145bpm10/03/13
- 8:40/mi147bpm30/10/12
- 8:42/mi139bpm28/04/08
- 8:48/mi26/01/13
- 8:50/mi145bpm1/04/12
- 8:51/mi1/04/12
- 9:11/mi145bpm12/05/13
- 10:42/mi135bpm22/02/15
- 10:46/mi10/10/15
- 10:55/mi28/08/11
- 11:08/mi28/08/11
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
22 juil.
22 juil.
80 °F
89% rh
22 juil.
dimanche
Distance totale
10,00miles
Temps écoulé
1:23:33
Allure moyenne
8:21minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
590
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
8%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,18mph
Calories
1303
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
144bpm
71 - 160bpm
Cadence moyenne
166ppm
130 - 174ppm