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Équipe Rouge
James Foreman
Not the best I've done - trying for 6 2 minute intervals, managed 4 at close to pace and then just had nothing left in the tank. Did two more runs up the hill at base pace to get the miles in, then toddled home. A victory for common sense, if not speed.
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le lever du soleil
Vos 6 mile les plus rapides
- 6:55/mi19/01/13
- 6:59/mi158bpm30/09/12
- 7:00/mi30/09/12
- 7:13/mi165bpm8/02/09
- 7:28/mi16/11/12
- 7:31/mi5/09/12
- 7:31/mi146bpm5/09/12
- 7:37/mi27/01/13
- 7:41/mi157bpm24/09/12
- 7:42/mi24/09/12
- 7:42/mi137bpm26/12/16
- 7:43/mi4/08/12
- 7:43/mi27/09/12
- 7:44/mi150bpm27/09/12
- 7:48/mi160bpm5/09/13
- 7:50/mi157bpm3/10/12
- 7:51/mi3/10/12
- 7:51/mi157bpm17/07/12
- 7:54/mi163bpm17/11/13
- 7:56/mi147bpm14/09/12
- 7:57/mi14/09/12
- 7:57/mi154bpm26/10/12
- 7:58/mi151bpm7/02/07
- 7:58/mi148bpm9/10/12
- 7:59/mi9/10/12
- 8:00/mi150bpm20/07/12
- 8:00/mi152bpm27/07/12
- 8:01/mi27/07/12
- 8:02/mi148bpm16/02/14
- 8:03/mi165bpm22/02/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
25 juil.
25 juil.
80 °F
83% rh
25 juil.
mercredi
Distance totale
6,38miles
Temps écoulé
56:44
6:29AM - 7:25AM
Allure moyenne
8:53
minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
521
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
14%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,75mph
Calories
800
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Fréquence cardiaque moyenne
140bpm
59 - 169bpm