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    Équipe Vert océan clair
    BfRnr

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus tôt en 6 mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 8:12/mi
      167bpm
      3/01/15
    • 8:27/mi
      156bpm
      3/06/16
    • 8:28/mi
       
      11/28/15
    • 8:39/mi
      170bpm
      12/12/15
    • 9:50/mi
      159bpm
      6/30/15
    • 10:08/mi
       
      11/25/17
    • 10:24/mi
      154bpm
      2/28/15
    • 10:39/mi
      161bpm
      1/31/15
    • 11:09/mi
      162bpm
      2/14/15
    • 12:47/mi
       
      4/15/19
    • 13:19/mi
       
      4/04/19
    • 13:30/mi
      178bpm
      12/25/20
    • 13:37/mi
       
      3/12/21
    • 13:42/mi
       
      12/21/19
    • 13:44/mi
       
      4/22/19
    • 13:50/mi
      160bpm
      6/03/18
    • 14:34/mi
      149bpm
      2/10/23
    • 14:44/mi
      145bpm
      9/07/19
    • 15:12/mi
      188bpm
      10/10/22
    • 15:15/mi
      143bpm
      2/17/24
    • 15:29/mi
      137bpm
      3/10/24
    • 15:41/mi
      138bpm
      7/03/16
    • 16:05/mi
      143bpm
      1/16/23
    • 16:38/mi
       
      2/15/21
    • 16:56/mi
      141bpm
      10/20/24
    • 16:59/mi
      139bpm
      11/02/24
    • 17:19/mi
       
      9/21/19
    • 17:53/mi
      149bpm
      11/22/18
    • 17:58/mi
      141bpm
      3/19/21
    • 18:18/mi
      178bpm
      12/10/17
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    déc. 12
    53 °F
    89% rh
    déc. 12 samedi

    Distance totale

    3,48miles

    Temps écoulé

    30:10 7:55AM - 8:25AM

    Allure moyenne

    8:39minutes par mile

    Parcours

    Exmore
    Virginia

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    505

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    gagnés
    52ft
    perdus
    -49ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,93mph

    Calories

    535
    1080Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    170bpm
    102 - 186bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    92 - 198ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage