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    Équipe Vert océan clair
    BfRnr

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 12 mi le plus rapide depuis toujours
    • le plus de dénivelé positif depuis toujours
    • le plus de dénivelé négatif depuis toujours
    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois
    • le plus de km en negative splits en un mois
    • plus haut dénivelé en un mois
    • la course la plus chaude en un mois

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 11:39/mi
      156bpm
      3/22/15
    • 14:05/mi
      140bpm
      2/22/15
    • 15:10/mi
       
      12/26/16
    • 17:20/mi
      166bpm
      4/25/20
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    mars 22
    50 °F
    49% rh
    45 °F
    mars 22 dimanche

    Distance totale

    12,11miles

    Temps écoulé

    2:21:09 1:58PM - 4:19PM

    Allure moyenne

    11:39minutes par mile

    Parcours

    Greenbush
    Virginia

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    396

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    36%

    elevation profile

    gagnés
    1,459ft
    perdus
    -1,437ft
    4
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,15mph

    Calories

    1680
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    156bpm
    91 - 173bpm

    Cadence moyenne

    155ppm
    60 - 212ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage