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    Équipe Vert océan clair
    BfRnr

    Remarquable (à la date de cette course)

    • le plus de dénivelé positif en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 8:41/mi
      168bpm
      12/21/14
    • 9:18/mi
      166bpm
      10/11/15
    • 10:04/mi
       
      5/09/15
    • 10:20/mi
      160bpm
      11/14/15
    • 10:33/mi
      162bpm
      6/27/15
    • 10:57/mi
      166bpm
      12/05/15
    • 11:34/mi
      161bpm
      4/18/15
    • 13:19/mi
      163bpm
      10/22/17
    • 14:15/mi
       
      4/18/19
    • 14:23/mi
       
      1/28/17
    • 14:57/mi
      151bpm
      1/07/23
    • 18:30/mi
      176bpm
      12/30/17
    • 18:30/mi
      156bpm
      10/22/17
    • 19:30/mi
      120bpm
      2/25/24
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    nov. 14
    54 °F
    49% rh
    nov. 14 samedi

    Distance totale

    4,63miles

    Temps écoulé

    47:52 2:33PM - 3:20PM

    Allure moyenne

    10:20minutes par mile

    Parcours

    Accomac
    Virginia

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    413

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    17%

    elevation profile

    gagnés
    52ft
    perdus
    -45ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,81mph

    Calories

    620
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 loup de mer entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    160bpm
    102 - 170bpm

    Cadence moyenne

    167ppm
    88 - 194ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage