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Équipe Vert olive foncé
John Cooper
-55.8k Stiff knee, nearly turned back before half way. Tripped on tree root before the thankfully more gentle climb from the river to Kings Caple [128 42]
Remarquable (à la date de cette course)
- plus faible FC moyenne en un mois
- le plus de km en negative splits en un mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 7:21/mi18/04/13
- 7:34/mi153bpm24/05/18
- 7:39/mi156bpm22/11/18
- 7:40/mi154bpm19/06/18
- 7:40/mi154bpm12/06/18
- 7:43/mi11/09/18
- 7:44/mi155bpm13/09/18
- 7:45/mi154bpm27/09/18
- 7:46/mi156bpm4/10/18
- 7:46/mi148bpm17/07/18
- 7:48/mi156bpm14/11/17
- 7:50/mi155bpm15/05/18
- 7:51/mi151bpm5/07/18
- 7:51/mi153bpm25/09/18
- 7:51/mi151bpm19/07/18
- 7:52/mi148bpm3/07/18
- 7:52/mi154bpm26/06/18
- 7:52/mi155bpm2/10/18
- 7:53/mi148bpm26/03/19
- 7:54/mi152bpm17/10/17
- 7:54/mi153bpm18/09/18
- 7:55/mi150bpm22/05/18
- 7:57/mi154bpm2/08/18
- 7:58/mi150bpm16/04/19
- 7:58/mi154bpm25/10/18
- 8:01/mi152bpm12/09/17
- 8:02/mi150bpm24/07/18
- 8:02/mi152bpm19/09/17
- 8:03/mi153bpm10/05/18
- 8:03/mi154bpm2/11/17
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
vendredi
14 juin
14 juin
60 °F
72% rh
14 juin
vendredi
Distance totale
4,55miles
Temps écoulé
49:17
11:19AM - 12:08PM
Allure moyenne
10:50minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
386
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
18%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,54mph
Calories
640
Équivalent en nourriture
1 loup de mer entier
Fréquence cardiaque moyenne
145bpm
72 - 169bpm
Cadence moyenne
172ppm
102 - 202ppm