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Équipe Vert olive foncé
John Cooper
Half, 43rd training - Progression Run
Remarquable (à la date de cette course)
- 8 k le plus rapide en un an
- meilleur temps au mile en 6 mois
- meilleur temps au km en 6 mois
Vos 5 mile les plus rapides
- 8:28/mi152bpm6/02/20
- 8:31/mi153bpm1/03/20
- 8:35/mi156bpm3/12/19
- 8:37/mi155bpm10/08/21
- 8:42/mi156bpm20/11/19
- 8:42/mi157bpm10/12/19
- 8:44/mi156bpm12/12/19
- 8:50/mi156bpm22/10/21
- 8:51/mi149bpm3/09/19
- 8:59/mi147bpm11/04/20
- 9:01/mi158bpm14/10/14
- 9:02/mi143bpm1/10/22
- 9:15/mi150bpm4/11/22
- 9:32/mi153bpm19/05/20
- 9:34/mi150bpm30/07/20
- 9:37/mi30/04/12
- 9:38/mi149bpm13/10/21
- 9:39/mi149bpm27/08/20
- 9:40/mi149bpm21/05/19
- 9:46/mi134bpm3/10/22
- 9:55/mi150bpm2/07/20
- 10:03/mi152bpm15/05/24
- 10:06/mi133bpm29/09/22
- 10:10/mi154bpm27/10/19
- 10:24/mi150bpm31/01/22
- 10:27/mi137bpm2/07/21
- 10:29/mi145bpm19/06/20
- 10:38/mi146bpm19/04/24
- 11:13/mi141bpm26/07/22
- 11:21/mi141bpm4/06/20
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
lundi
3 oct.
3 oct.
64 °F
66% rh
3 oct.
lundi
Distance totale
4,97miles
Temps écoulé
48:32
3:43PM - 4:31PM
Allure moyenne
9:46minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
448
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
14%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,14mph
Calories
725
Équivalent en nourriture
6 sashimis au thon
Fréquence cardiaque moyenne
134bpm
72 - 163bpm
Cadence moyenne
172ppm
104 - 204ppm