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Équipe Vert olive foncé
John Cooper
Half, 15th training - Progression Run
Remarquable (à la date de cette course)
- meilleur temps au mile en 6 mois
- meilleur temps au km en 6 mois
- le plus de km en negative splits en 6 mois
- 3 mi le plus rapide en un mois
- 5 k le plus rapide en un mois
Vos 3 mile les plus rapides
- 7:15/mi8/06/13
- 7:15/mi7/12/13
- 7:19/mi156bpm14/09/19
- 7:20/mi156bpm7/09/19
- 7:22/mi29/01/11
- 7:22/mi15/01/13
- 7:24/mi11/08/12
- 7:25/mi159bpm6/12/14
- 7:25/mi170bpm6/09/14
- 7:26/mi17/07/12
- 7:27/mi13/07/13
- 7:28/mi164bpm1/11/14
- 7:28/mi156bpm24/08/19
- 7:29/mi159bpm8/11/14
- 7:30/mi6/07/13
- 7:30/mi13/10/12
- 7:30/mi6/11/10
- 7:32/mi1/01/11
- 7:33/mi5/04/11
- 7:33/mi166bpm23/08/14
- 7:33/mi15/01/11
- 7:34/mi10/01/13
- 7:35/mi29/05/12
- 7:35/mi19/03/11
- 7:35/mi155bpm12/10/19
- 7:36/mi166bpm26/07/14
- 7:36/mi10/02/11
- 7:36/mi155bpm19/10/19
- 7:36/mi22/01/11
- 7:37/mi19/04/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
lundi
15 août
15 août
66 °F
69% rh
15 août
lundi
Distance totale
3,61miles
Temps écoulé
40:00
7:48AM - 8:28AM
Allure moyenne
11:05minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
362
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
24%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,41mph
Calories
532
Équivalent en nourriture
900 g de myrtilles
Fréquence cardiaque moyenne
128bpm
64 - 158bpm
Cadence moyenne
159ppm
92 - 206ppm