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Équipe Vert olive foncé
John Cooper
Half, 9th training - Easy Run but hot hot hot on the promenade
Remarquable (à la date de cette course)
- first run in East Devon
Vos 2 mile les plus rapides
- 6:53/mi20/10/10
- 7:30/mi16/09/10
- 7:33/mi7/09/10
- 7:44/mi9/09/10
- 7:47/mi12/04/14
- 7:57/mi166bpm13/09/14
- 7:57/mi136bpm15/04/17
- 8:11/mi12/10/13
- 8:17/mi5/10/13
- 8:21/mi145bpm25/12/16
- 8:25/mi14/09/13
- 8:28/mi147bpm24/05/20
- 8:39/mi19/07/11
- 8:41/mi137bpm8/10/22
- 8:58/mi141bpm23/06/18
- 8:58/mi2/09/10
- 9:00/mi153bpm7/06/19
- 9:00/mi13/09/10
- 9:00/mi151bpm25/04/19
- 9:18/mi145bpm5/09/22
- 9:34/mi142bpm20/08/22
- 9:59/mi145bpm26/09/15
- 10:32/mi128bpm23/12/17
- 10:35/mi130bpm13/05/23
- 10:47/mi153bpm30/04/15
- 11:15/mi23/08/15
- 11:16/mi125bpm30/07/22
- 11:34/mi147bpm30/07/22
- 11:41/mi131bpm28/08/23
- 11:49/mi134bpm23/07/22
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
jeudi
4 août
4 août
66 °F
71% rh
4 août
jeudi
Distance totale
2,39miles
Temps écoulé
30:00
9:44AM - 10:14AM
Allure moyenne
12:33minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
282
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
30%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
4,78mph
Calories
343
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Fréquence cardiaque moyenne
124bpm
73 - 147bpm
Cadence moyenne
153ppm
100 - 210ppm