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Équipe Vert olive foncé
John Cooper
First run of the year, horrid. Had to change planned route due to river Wye flooding [124 44]
Remarquable (à la date de cette course)
- la course la plus froide en 6 mois
- plus haute FC moyenne en 3 mois
- course la plus tard en 3 mois
- course la plus rapide en un mois
- plus haute FC max en un mois
- calories/heure le plus élevé en un mois
- meilleur temps au mile en un mois
- meilleur temps au km en un mois
- le plus de km en negative splits en un mois
- la meilleure performance en un mois
- la plus haute cadence moyenne en un mois
- le départ le plus rapide en un mois
- le finish le plus rapide en un mois
Vos 3 mile les plus rapides
- 7:15/mi8/06/13
- 7:15/mi7/12/13
- 7:19/mi156bpm14/09/19
- 7:20/mi156bpm7/09/19
- 7:22/mi29/01/11
- 7:22/mi15/01/13
- 7:24/mi11/08/12
- 7:25/mi159bpm6/12/14
- 7:25/mi170bpm6/09/14
- 7:26/mi17/07/12
- 7:27/mi13/07/13
- 7:28/mi164bpm1/11/14
- 7:28/mi156bpm24/08/19
- 7:29/mi159bpm8/11/14
- 7:30/mi6/07/13
- 7:30/mi13/10/12
- 7:30/mi6/11/10
- 7:32/mi1/01/11
- 7:33/mi5/04/11
- 7:33/mi166bpm23/08/14
- 7:33/mi15/01/11
- 7:34/mi10/01/13
- 7:35/mi29/05/12
- 7:35/mi19/03/11
- 7:35/mi155bpm12/10/19
- 7:36/mi166bpm26/07/14
- 7:36/mi10/02/11
- 7:36/mi155bpm19/10/19
- 7:36/mi22/01/11
- 7:37/mi19/04/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
4 janv.
4 janv.
43 °F
93% rh
40 °F
4 janv.
jeudi
Distance totale
3,53miles
Temps écoulé
35:08
3:14PM - 3:49PM
Allure moyenne
9:57minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
420
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
17%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,03mph
Calories
480
Équivalent en nourriture
500 g de ceviche de fruits de mer
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
86 - 173bpm
Cadence moyenne
178ppm
138 - 194ppm