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Équipe Vert olive foncé
John Cooper
Prised myself out. Roads only due to water water everywhere [129 39]
Remarquable (à la date de cette course)
- première course depuis 30 jours
- 4 k le plus rapide en 3 mois
- course la plus tôt en 3 mois
- la plus haute cadence moyenne en 3 mois
- la course la plus chaude en 3 mois
- course la plus rapide en un mois
- plus haute FC moyenne en un mois
- plus haute FC max en un mois
- calories/heure le plus élevé en un mois
- la meilleure performance en un mois
Vos 3 mile les plus rapides
- 7:15/mi8/06/13
- 7:15/mi7/12/13
- 7:19/mi156bpm14/09/19
- 7:20/mi156bpm7/09/19
- 7:22/mi29/01/11
- 7:22/mi15/01/13
- 7:24/mi11/08/12
- 7:25/mi159bpm6/12/14
- 7:25/mi170bpm6/09/14
- 7:26/mi17/07/12
- 7:27/mi13/07/13
- 7:28/mi164bpm1/11/14
- 7:28/mi156bpm24/08/19
- 7:29/mi159bpm8/11/14
- 7:30/mi6/07/13
- 7:30/mi13/10/12
- 7:30/mi6/11/10
- 7:32/mi1/01/11
- 7:33/mi5/04/11
- 7:33/mi166bpm23/08/14
- 7:33/mi15/01/11
- 7:34/mi10/01/13
- 7:35/mi29/05/12
- 7:35/mi19/03/11
- 7:35/mi155bpm12/10/19
- 7:36/mi166bpm26/07/14
- 7:36/mi10/02/11
- 7:36/mi155bpm19/10/19
- 7:36/mi22/01/11
- 7:37/mi19/04/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
14 févr.
14 févr.
55 °F
93% rh
14 févr.
mercredi
Distance totale
3,03miles
Temps écoulé
32:02
11:01AM - 11:33AM
Allure moyenne
10:34minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
379
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
15%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,68mph
Calories
418
Équivalent en nourriture
40 grosses crevettes grillées
Fréquence cardiaque moyenne
153bpm
90 - 169bpm
Cadence moyenne
180ppm
146 - 190ppm