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    Équipe Chocolat
    Jonathan Freirich

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • course la plus longue en durée depuis toujours
    • le plus de calories dépensées depuis toujours
    • course la plus longue en 6 mois
    • le plus de dénivelé positif en 6 mois
    • le plus de dénivelé négatif en 6 mois

    Vos 20 mile les plus rapides

    • 8:31/mi
       
      11/15/14
    • 9:12/mi
       
      9/10/17
    • 9:22/mi
       
      9/28/14
    • 9:25/mi
       
      12/11/16
    • 9:37/mi
      155bpm
      5/02/21
    • 9:47/mi
       
      10/10/15
    • 10:05/mi
       
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    août 22
    73 °F
    74% rh
    août 22 samedi

    Distance totale

    20,03miles

    Temps écoulé

    3:21:48 6:48AM - 10:09AM

    Allure moyenne

    10:05minutes par mile

    Parcours

    Providence
    North Carolina

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    503

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    gagnés
    465ft
    perdus
    -449ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,95mph

    Calories

    2262
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage