AmisFermer
    Équipe Chocolat
    Jonathan Freirich
    Twenty miles at pace!, Avg Cadence:92

    Mots-clés

    Long run
    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • course la plus longue en durée en un an
    • course la plus longue en un an
    • le plus de calories dépensées en un an
    • course la plus tôt en un an
    • la course la plus froide en 6 mois
    • le plus de dénivelé positif en 3 mois

    Vos 20 mile les plus rapides

    • 8:31/mi
       
      11/15/14
    • 9:12/mi
       
      9/10/17
    • 9:22/mi
       
      9/28/14
    • 9:25/mi
       
      12/11/16
    • 9:37/mi
      155bpm
      5/02/21
    • 9:47/mi
       
      10/10/15
    • 10:05/mi
       
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    déc. 11
    25 °F
    79% rh
    18 °F
    déc. 11 dimanche

    Distance totale

    20,00miles

    Temps écoulé

    3:08:14 5:22AM - 8:34AM

    Allure moyenne

    9:25minutes par mile

    Parcours

    Eggertsville
    New York

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    546

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    gagnés
    606ft
    perdus
    -629ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,38mph

    Calories

    2415
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Cadence moyenne

    185ppm
    4 - 255ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage