AmisFermer
    Équipe Chocolat
    Jonathan Freirich
    9 miles at pace! Whoo hoo!
    #shavuatov
    Feeling the #buffalove, Avg Cadence:89

    Mots-clés

    Galloway Walks
    Great weather
    Long run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 9 mi le plus rapide en un an
    • 14 k le plus rapide en un an

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 8:16/mi
       
      5/04/13
    • 8:22/mi
       
      2/16/13
    • 8:29/mi
       
      12/04/17
    • 8:29/mi
       
      6/15/13
    • 8:30/mi
      159bpm
      5/31/19
    • 8:44/mi
       
      6/28/14
    • 8:48/mi
       
      9/03/16
    • 8:52/mi
       
      12/17/17
    • 9:00/mi
       
      8/07/16
    • 9:00/mi
       
      7/17/16
    • 9:09/mi
      141bpm
      8/28/19
    • 9:09/mi
      154bpm
      11/20/23
    • 9:11/mi
      157bpm
      11/17/24
    • 9:25/mi
      161bpm
      12/03/23
    • 9:29/mi
       
      8/22/16
    • 10:02/mi
       
      8/21/17
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    août 7
    67 °F
    71% rh
    août 7 dimanche

    Distance totale

    9,04miles

    Temps écoulé

    1:21:24 7AM - 8:21AM

    Allure moyenne

    9:00minutes par mile

    Parcours

    Eggertsville
    New York

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    532

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gagnés
    206ft
    perdus
    -183ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,66mph

    Calories

    1109
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Cadence moyenne

    178ppm
    102 - 252ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage