AmisFermer
    Équipe Chocolat
    Jonathan Freirich
    Great to get out for long tempo miles!
    , Avg Cadence:91

    Mots-clés

    Galloway Walks
    Long run
    Road
    Tempo Miles

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • 11 mi le plus rapide depuis toujours
    • 18 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus rapide en un mois
    • la meilleure performance en un mois
    • le finish le plus rapide en un mois

    Vos 11 mile les plus rapides

    • 9:01/mi
       
      1/16/17
    • 9:07/mi
       
      4/26/14
    • 9:18/mi
      158bpm
      12/10/23
    • 9:25/mi
       
      10/18/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    lundi
    janv. 16
    22 °F
    88% rh
    17 °F
    janv. 16 lundi

    Distance totale

    11,65miles

    Temps écoulé

    1:44:58 7:01AM - 8:45AM

    Allure moyenne

    9:01minutes par mile

    Parcours

    Eggertsville
    New York

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    546

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    gagnés
    465ft
    perdus
    -488ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,66mph

    Calories

    1377
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Cadence moyenne

    183ppm
    90 - 255ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage