AmisFermer
Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
Some quarter mile intervals some at pace on a beautiful #Buffalo morning, Avg Cadence:87
Remarquable (à la date de cette course)
- avant le lever du soleil
- 9 k le plus rapide en un an
- la plus haute cadence max en 6 mois
- la plus faible cadence moyenne en un mois
Vos 5 mile les plus rapides
- 7:29/mi11/23/17
- 7:40/mi11/24/16
- 7:48/mi9/18/13
- 7:49/mi10/02/13
- 7:52/mi11/11/13
- 7:52/mi10/14/13
- 7:55/mi10/26/13
- 7:58/mi8/07/13
- 7:58/mi10/24/13
- 7:58/mi7/19/13
- 8:01/mi4/25/13
- 8:01/mi5/09/13
- 8:02/mi7/04/13
- 8:05/mi8/01/13
- 8:09/mi5/22/13
- 8:18/mi9/24/14
- 8:20/mi8/29/15
- 8:27/mi4/16/14
- 8:27/mi8/18/13
- 8:29/mi3/22/17
- 8:34/mi2/23/16
- 8:34/mi10/13/15
- 8:34/mi1/01/14
- 8:41/mi3/10/15
- 8:41/mi155bpm7/29/18
- 8:42/mi8/12/15
- 8:42/mi1/20/15
- 8:44/mi8/05/16
- 8:46/mi9/16/13
- 8:49/mi12/09/17
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
nov. 21
nov. 21
42 °F
53% rh
29 °F
nov. 21
mardi
Distance totale
5,76miles
Temps écoulé
54:18
6:05AM - 6:59AM
Allure moyenne
9:26minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
478
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
22%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,36mph
Calories
688
Équivalent en nourriture
1 loup de mer entier
Cadence moyenne
176ppm
70 - 250ppm