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Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
20 miles at pace on a brisk and beautiful #Buffalo morning!, Avg Cadence:90
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le lever du soleil
- 20 mi le plus rapide en un an
- 32 k le plus rapide en un an
- course la plus longue en un an
- le plus de calories dépensées en un an
- course la plus longue en durée en 6 mois
- la course la plus froide en 3 mois
- course la plus tôt en un mois
- la meilleure performance en un mois
Vos 20 mile les plus rapides
- 8:31/mi11/15/14
- 9:12/mi9/10/17
- 9:22/mi9/28/14
- 9:25/mi12/11/16
- 9:37/mi155bpm5/02/21
- 9:47/mi10/10/15
- 10:05/mi8/22/15
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
sept. 10
sept. 10
45 °F
94% rh
sept. 10
dimanche
Distance totale
20,05miles
Temps écoulé
3:04:20
Allure moyenne
9:12minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
562
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
8%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,53mph
Calories
2452
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
Cadence moyenne
182ppm
40 - 220ppm