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Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
Beautiful cold slow intervals in #Albany - can't wait to return to #Buffalo after a quick stop at Governor Cuomo's Prayer Breakfast this morning., Avg Cadence:89
Remarquable (à la date de cette course)
- first run in Albany
- course la plus rapide en un mois
- meilleur temps au km en un mois
- la meilleure performance en un mois
- la plus haute cadence moyenne en un mois
Vos 6 mile les plus rapides
- 7:40/mi157bpm10/19/19
- 7:44/mi9/06/13
- 7:53/mi179bpm9/09/18
- 7:54/mi165bpm6/19/21
- 7:55/mi10/16/13
- 7:58/mi3/07/13
- 8:01/mi9/20/13
- 8:02/mi10/18/13
- 8:02/mi152bpm4/08/19
- 8:04/mi12/02/14
- 8:04/mi6/19/13
- 8:05/mi4/07/13
- 8:05/mi162bpm10/20/18
- 8:06/mi10/03/14
- 8:08/mi161bpm9/13/19
- 8:09/mi4/10/13
- 8:09/mi11/09/17
- 8:10/mi160bpm9/28/18
- 8:10/mi8/11/13
- 8:12/mi6/05/13
- 8:13/mi3/20/13
- 8:14/mi7/06/13
- 8:14/mi158bpm6/23/18
- 8:14/mi11/06/14
- 8:15/mi157bpm6/29/18
- 8:16/mi3/23/13
- 8:16/mi159bpm7/13/18
- 8:16/mi12/19/13
- 8:17/mi8/28/14
- 8:17/mi161bpm7/19/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
févr. 27
févr. 27
29 °F
72% rh
févr. 27
mardi
Distance totale
6,17miles
Temps écoulé
56:42
7:03AM - 7:59AM
Allure moyenne
9:12minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
497
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
19%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,53mph
Calories
745
Équivalent en nourriture
6 sashimis au thon
Cadence moyenne
178ppm
94 - 210ppm