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Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
Four x half-mile intervals on a lovely cool Spring #Buffalo morning!, Avg Cadence:90
Remarquable (à la date de cette course)
- 7 k le plus rapide depuis toujours
- 4 mi le plus rapide en un an
Vos 4 mile les plus rapides
- 7:45/mi12/18/14
- 8:21/mi11/25/15
- 8:23/mi3/04/13
- 8:28/mi11/21/14
- 8:31/mi153bpm6/04/18
- 8:40/mi12/08/15
- 8:41/mi4/02/14
- 8:41/mi3/20/14
- 8:43/mi11/26/21
- 8:46/mi5/14/15
- 8:47/mi3/15/15
- 8:48/mi2/16/13
- 8:51/mi165bpm7/27/18
- 8:52/mi149bpm1/09/19
- 8:53/mi4/09/15
- 8:54/mi5/26/15
- 8:56/mi10/04/13
- 8:56/mi5/24/22
- 8:58/mi5/21/16
- 8:59/mi148bpm7/18/24
- 8:59/mi2/28/17
- 9:01/mi4/06/16
- 9:06/mi5/19/15
- 9:11/mi141bpm7/14/24
- 9:12/mi11/25/21
- 9:19/mi11/28/14
- 9:19/mi153bpm1/22/21
- 9:22/mi146bpm7/12/24
- 9:24/mi11/11/22
- 9:26/mi148bpm3/08/19
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
lundi
juin 4
juin 4
59 °F
86% rh
juin 4
lundi
Distance totale
4,87miles
Temps écoulé
41:31
6:40AM - 7:21AM
Allure moyenne
8:31minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
534
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
17%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,04mph
Calories
596
Équivalent en nourriture
Pizza végétarienne de 15 cm
Fréquence cardiaque moyenne
153bpm
117 - 189bpm
Cadence moyenne
182ppm
76 - 212ppm