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Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
A short run in beautiful Seguin to start of the first full day of Session Two at #urjcampgeorge - great to be at #maplelake again!, Avg Cadence:92
Remarquable (à la date de cette course)
- 6 k le plus rapide en un an
- plus haut dénivelé en un an
- les côtes les plus difficiles en 3 mois
- plus haute FC moyenne en un mois
- plus haute FC max en un mois
- le plus de dénivelé positif en un mois
- le plus de dénivelé négatif en un mois
- la plus haute cadence moyenne en un mois
Vos 4 mile les plus rapides
- 7:45/mi12/18/14
- 8:21/mi11/25/15
- 8:23/mi3/04/13
- 8:28/mi11/21/14
- 8:31/mi153bpm6/04/18
- 8:40/mi12/08/15
- 8:41/mi4/02/14
- 8:41/mi3/20/14
- 8:43/mi11/26/21
- 8:46/mi5/14/15
- 8:47/mi3/15/15
- 8:48/mi2/16/13
- 8:51/mi165bpm7/27/18
- 8:52/mi149bpm1/09/19
- 8:53/mi4/09/15
- 8:54/mi5/26/15
- 8:56/mi10/04/13
- 8:56/mi5/24/22
- 8:58/mi5/21/16
- 8:59/mi148bpm7/18/24
- 8:59/mi2/28/17
- 9:01/mi4/06/16
- 9:06/mi5/19/15
- 9:11/mi141bpm7/14/24
- 9:12/mi11/25/21
- 9:19/mi11/28/14
- 9:19/mi153bpm1/22/21
- 9:22/mi146bpm7/12/24
- 9:24/mi11/11/22
- 9:26/mi148bpm3/08/19
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
vendredi
juil. 27
juil. 27
62 °F
87% rh
juil. 27
vendredi
Distance totale
4,06miles
Temps écoulé
35:54
6:43AM - 7:18AM
Allure moyenne
8:51minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
499
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
12%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,79mph
Calories
486
Équivalent en nourriture
500 g de ceviche de fruits de mer
Fréquence cardiaque moyenne
165bpm
120 - 199bpm
Cadence moyenne
186ppm
94 - 202ppm