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Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
Six 100m intervals with quarter-mile warmup and cool down with Jude., Avg Cadence:77
Remarquable (à la date de cette course)
- avant le lever du soleil
- la plus haute cadence max en 6 mois
- la course la plus froide en 3 mois
- la plus faible cadence moyenne en un mois
Vos 1 mile les plus rapides
- 6:53/mi150bpm2/04/19
- 6:53/mi165bpm8/18/19
- 6:56/mi165bpm2/01/20
- 7:03/mi120bpm5/16/19
- 7:03/mi113bpm9/29/18
- 7:25/mi4/20/18
- 8:05/mi1/04/23
- 8:09/mi2/01/17
- 8:23/mi3/02/20
- 8:29/mi176bpm5/16/19
- 8:33/mi155bpm7/12/24
- 8:41/mi2/08/22
- 8:53/mi138bpm8/18/19
- 8:58/mi140bpm5/16/19
- 9:10/mi130bpm1/21/21
- 9:16/mi142bpm8/01/24
- 9:21/mi145bpm10/13/18
- 9:26/mi163bpm3/25/21
- 9:33/mi135bpm10/29/22
- 9:36/mi181bpm2/04/19
- 9:45/mi154bpm6/24/24
- 9:46/mi129bpm10/05/18
- 9:46/mi142bpm8/18/19
- 9:50/mi3/23/24
- 9:53/mi132bpm10/17/18
- 9:53/mi140bpm8/13/24
- 9:54/mi153bpm6/21/24
- 9:58/mi126bpm10/09/18
- 10:01/mi136bpm10/29/18
- 10:02/mi141bpm1/23/19
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
jeudi
sept. 27
sept. 27
48 °F
91% rh
43 °F
sept. 27
jeudi
Distance totale
1,31miles
Temps écoulé
17:56
6:51AM - 7:08AM
Allure moyenne
13:42minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
204
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
43%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
4,38mph
Calories
162
Équivalent en nourriture
Énorme omelette aux blancs d'œufs
Cadence moyenne
161ppm
76 - 255ppm