AmisFermer
    Équipe Chocolat
    Jonathan Freirich
    Still a little bit of a sore calf and also feeling a bit better. Not so slow shorter miles on a brisk #Buffalo morning - a good week to all!, Avg Cadence:94

    Mots-clés

    Blessé
    Cold
    Galloway Walks
    Great weather
    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 3 mi le plus rapide en 6 mois
    • 6 k le plus rapide en 3 mois
    • la course la plus froide en un mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 7:13/mi
      163bpm
      8/31/19
    • 7:29/mi
      158bpm
      4/01/19
    • 7:36/mi
       
      10/31/17
    • 7:38/mi
       
      5/15/13
    • 7:42/mi
       
      11/17/17
    • 7:46/mi
       
      8/08/17
    • 7:47/mi
      161bpm
      5/24/18
    • 7:52/mi
      162bpm
      2/03/20
    • 8:05/mi
       
      12/21/13
    • 8:13/mi
       
      7/20/17
    • 8:14/mi
      168bpm
      9/28/23
    • 8:18/mi
      179bpm
      6/02/18
    • 8:21/mi
       
      12/21/13
    • 8:26/mi
      167bpm
      8/03/20
    • 8:28/mi
      158bpm
      2/09/19
    • 8:30/mi
      167bpm
      8/30/23
    • 8:33/mi
       
      11/16/21
    • 8:34/mi
       
      5/29/22
    • 8:37/mi
       
      5/17/16
    • 8:43/mi
       
      11/11/21
    • 8:43/mi
      145bpm
      9/24/19
    • 8:43/mi
       
      1/04/15
    • 8:45/mi
       
      5/30/22
    • 8:46/mi
       
      5/26/22
    • 8:46/mi
       
      2/16/22
    • 8:47/mi
       
      5/01/17
    • 8:47/mi
       
      9/27/21
    • 8:53/mi
       
      6/07/22
    • 8:53/mi
      144bpm
      2/15/19
    • 8:54/mi
       
      11/24/21
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    lundi
    janv. 7
    23 °F
    71% rh
    9 °F
    janv. 7 lundi

    Distance totale

    3,88miles

    Temps écoulé

    34:42 9:13AM - 9:47AM

    Allure moyenne

    8:57minutes par mile

    Parcours

    North Park
    Buffalo, New York

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    489

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gagnés
    108ft
    perdus
    -114ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,71mph

    Calories

    461
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    500 g de ceviche de fruits de mer
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    148bpm
    112 - 165bpm

    Cadence moyenne

    189ppm
    128 - 218ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage