AmisFermer
    Équipe Chocolat
    Jonathan Freirich
    Another crystal clear cool #Autumn morning in #Buffalo for an easy slow 3.4 miles. #HappySunday #ShavuaTov and #SimchatTorah tonight!, Avg Cadence:89

    Mots-clés

    Galloway Walks
    Great weather
    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 7:13/mi
      163bpm
      8/31/19
    • 7:29/mi
      158bpm
      4/01/19
    • 7:36/mi
       
      10/31/17
    • 7:38/mi
       
      5/15/13
    • 7:42/mi
       
      11/17/17
    • 7:46/mi
       
      8/08/17
    • 7:47/mi
      161bpm
      5/24/18
    • 7:52/mi
      162bpm
      2/03/20
    • 8:05/mi
       
      12/21/13
    • 8:13/mi
       
      7/20/17
    • 8:14/mi
      168bpm
      9/28/23
    • 8:18/mi
      179bpm
      6/02/18
    • 8:21/mi
       
      12/21/13
    • 8:26/mi
      167bpm
      8/03/20
    • 8:28/mi
      158bpm
      2/09/19
    • 8:30/mi
      167bpm
      8/30/23
    • 8:33/mi
       
      11/16/21
    • 8:34/mi
       
      5/29/22
    • 8:37/mi
       
      5/17/16
    • 8:43/mi
       
      11/11/21
    • 8:43/mi
      145bpm
      9/24/19
    • 8:43/mi
       
      1/04/15
    • 8:45/mi
       
      5/30/22
    • 8:46/mi
       
      5/26/22
    • 8:46/mi
       
      2/16/22
    • 8:47/mi
       
      5/01/17
    • 8:47/mi
       
      9/27/21
    • 8:53/mi
       
      6/07/22
    • 8:53/mi
      144bpm
      2/15/19
    • 8:54/mi
       
      11/24/21
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    oct. 20
    43 °F
    85% rh
    35 °F
    oct. 20 dimanche

    Distance totale

    3,41miles

    Temps écoulé

    33:42 7:08AM - 7:42AM

    Allure moyenne

    9:52minutes par mile

    Parcours

    North Park
    Buffalo, New York

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    423

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gagnés
    88ft
    perdus
    -85ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,08mph

    Calories

    400
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    40 grosses crevettes grillées
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    129bpm
    86 - 146bpm

    Cadence moyenne

    180ppm
    76 - 198ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage