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Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
Long miles, 9.5 and good hills in #DutchessCounty NY - #HappyWednesday to all!, Avg Cadence:87
Remarquable (à la date de cette course)
- le plus de dénivelé positif en un an
- le plus de dénivelé négatif en un an
- course la plus longue en durée en un mois
- course la plus longue en un mois
- le plus de calories dépensées en un mois
- la plus haute cadence max en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 8:16/mi5/04/13
- 8:22/mi2/16/13
- 8:29/mi12/04/17
- 8:29/mi6/15/13
- 8:30/mi159bpm5/31/19
- 8:44/mi6/28/14
- 8:48/mi9/03/16
- 8:52/mi12/17/17
- 9:00/mi8/07/16
- 9:00/mi7/17/16
- 9:09/mi141bpm8/28/19
- 9:09/mi154bpm11/20/23
- 9:11/mi157bpm11/17/24
- 9:25/mi161bpm12/03/23
- 9:29/mi8/22/16
- 10:02/mi8/21/17
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
août 28
août 28
67 °F
86% rh
août 28
mercredi
Distance totale
9,52miles
Temps écoulé
1:27:02
Allure moyenne
9:09minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
525
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
14%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,56mph
Calories
1101
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
141bpm
103 - 156bpm
Cadence moyenne
176ppm
76 - 220ppm