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Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
Decent 10K on a drizzly Alexandria morning. Lobbying day at #RACLtaken with TBZ Confirmation 2020 from #Buffalo, Avg Cadence:89
Remarquable (à la date de cette course)
- avant le lever du soleil
Vos 6 mile les plus rapides
- 7:40/mi157bpm10/19/19
- 7:44/mi9/06/13
- 7:53/mi179bpm9/09/18
- 7:54/mi165bpm6/19/21
- 7:55/mi10/16/13
- 7:58/mi3/07/13
- 8:01/mi9/20/13
- 8:02/mi10/18/13
- 8:02/mi152bpm4/08/19
- 8:04/mi12/02/14
- 8:04/mi6/19/13
- 8:05/mi4/07/13
- 8:05/mi162bpm10/20/18
- 8:06/mi10/03/14
- 8:08/mi161bpm9/13/19
- 8:09/mi4/10/13
- 8:09/mi11/09/17
- 8:10/mi160bpm9/28/18
- 8:10/mi8/11/13
- 8:12/mi6/05/13
- 8:13/mi3/20/13
- 8:14/mi7/06/13
- 8:14/mi158bpm6/23/18
- 8:14/mi11/06/14
- 8:15/mi157bpm6/29/18
- 8:16/mi3/23/13
- 8:16/mi159bpm7/13/18
- 8:16/mi12/19/13
- 8:17/mi8/28/14
- 8:17/mi161bpm7/19/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
lundi
févr. 10
févr. 10
44 °F
58% rh
33 °F
févr. 10
lundi
Distance totale
6,27miles
Temps écoulé
58:33
6AM - 6:58AM
Allure moyenne
9:21minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
488
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
13%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,42mph
Calories
713
Équivalent en nourriture
6 sashimis au thon
Fréquence cardiaque moyenne
135bpm
88 - 149bpm
Cadence moyenne
178ppm
70 - 196ppm