AmisFermer
Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
Easy short miles on a lovely #Buffalo #Summer morning. Wishing everyone safety and health and #BlackLivesMatter more than ever., Avg Cadence:88
Remarquable (à la date de cette course)
- la course la plus chaude en 6 mois
- 3 mi le plus rapide en 3 mois
- 5 k le plus rapide en 3 mois
- plus faible FC max en un mois
Vos 3 mile les plus rapides
- 7:13/mi163bpm8/31/19
- 7:29/mi158bpm4/01/19
- 7:36/mi10/31/17
- 7:38/mi5/15/13
- 7:42/mi11/17/17
- 7:46/mi8/08/17
- 7:47/mi161bpm5/24/18
- 7:52/mi162bpm2/03/20
- 8:05/mi12/21/13
- 8:13/mi7/20/17
- 8:14/mi168bpm9/28/23
- 8:18/mi179bpm6/02/18
- 8:21/mi12/21/13
- 8:26/mi167bpm8/03/20
- 8:28/mi158bpm2/09/19
- 8:30/mi167bpm8/30/23
- 8:33/mi11/16/21
- 8:34/mi5/29/22
- 8:37/mi5/17/16
- 8:43/mi11/11/21
- 8:43/mi145bpm9/24/19
- 8:43/mi1/04/15
- 8:45/mi5/30/22
- 8:46/mi5/26/22
- 8:46/mi2/16/22
- 8:47/mi5/01/17
- 8:47/mi9/27/21
- 8:53/mi6/07/22
- 8:53/mi144bpm2/15/19
- 8:54/mi11/24/21
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
juil. 15
juil. 15
77 °F
65% rh
juil. 15
mercredi
Distance totale
3,42miles
Temps écoulé
32:15
9:42AM - 10:14AM
Allure moyenne
9:25minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
450
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
11%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,37mph
Calories
396
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Fréquence cardiaque moyenne
147bpm
131 - 160bpm
Cadence moyenne
177ppm
70 - 196ppm