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Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
Ok 5K in Syracuse, Avg Cadence:87
Remarquable (à la date de cette course)
- first run in Syracuse
- course la plus tôt en un an
- le plus de dénivelé positif en 3 mois
- les côtes les plus difficiles en 3 mois
- le plus de dénivelé négatif en 3 mois
- la plus haute cadence moyenne en un mois
- la plus haute cadence max en un mois
Vos 3 mile les plus rapides
- 7:13/mi163bpm8/31/19
- 7:29/mi158bpm4/01/19
- 7:36/mi10/31/17
- 7:38/mi5/15/13
- 7:42/mi11/17/17
- 7:46/mi8/08/17
- 7:47/mi161bpm5/24/18
- 7:52/mi162bpm2/03/20
- 8:05/mi12/21/13
- 8:13/mi7/20/17
- 8:14/mi168bpm9/28/23
- 8:18/mi179bpm6/02/18
- 8:21/mi12/21/13
- 8:26/mi167bpm8/03/20
- 8:28/mi158bpm2/09/19
- 8:30/mi167bpm8/30/23
- 8:33/mi11/16/21
- 8:34/mi5/29/22
- 8:37/mi5/17/16
- 8:43/mi11/11/21
- 8:43/mi145bpm9/24/19
- 8:43/mi1/04/15
- 8:45/mi5/30/22
- 8:46/mi5/26/22
- 8:46/mi2/16/22
- 8:47/mi5/01/17
- 8:47/mi9/27/21
- 8:53/mi6/07/22
- 8:53/mi144bpm2/15/19
- 8:54/mi11/24/21
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
samedi
oct. 2
oct. 2
57 °F
80% rh
oct. 2
samedi
Distance totale
3,15miles
Temps écoulé
30:14
7:07AM - 7:37AM
Allure moyenne
9:35minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
435
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
11%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,26mph
Calories
376
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Cadence moyenne
176ppm
64 - 238ppm