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Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
Two x three-quarter mile + four x half-mile intervals, two miles warmup and one mile cool down. Half of the intervals close to pace. Half slow., Avg Cadence:88
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 7 mile les plus rapides
- 7:51/mi10/30/14
- 7:56/mi11/04/13
- 7:56/mi4/28/13
- 7:58/mi1/01/15
- 8:00/mi6/02/13
- 8:00/mi11/21/13
- 8:03/mi4/20/13
- 8:09/mi11/19/13
- 8:11/mi160bpm10/04/18
- 8:11/mi5/30/13
- 8:11/mi170bpm8/30/18
- 8:13/mi2/28/13
- 8:16/mi164bpm9/07/18
- 8:16/mi2/13/13
- 8:17/mi7/05/14
- 8:17/mi9/12/13
- 8:18/mi12/08/13
- 8:19/mi164bpm10/18/18
- 8:19/mi156bpm9/19/19
- 8:20/mi10/10/14
- 8:23/mi4/18/13
- 8:23/mi12/12/14
- 8:24/mi8/15/14
- 8:27/mi164bpm7/11/18
- 8:28/mi10/28/14
- 8:30/mi155bpm9/05/18
- 8:31/mi8/08/14
- 8:34/mi158bpm12/09/18
- 8:34/mi5/08/14
- 8:34/mi149bpm8/20/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
mai 12
mai 12
59 °F
36% rh
mai 12
mercredi
Distance totale
7,35miles
Temps écoulé
1:06:50
Allure moyenne
9:06minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
514
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
21%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,60mph
Calories
869
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
159bpm
116 - 190bpm
Cadence moyenne
178ppm
70 - 242ppm