AmisFermer
Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
First run after week off for foot pain. Foot seems ok. Ten quarter-mile intervals (with quarter-mile rest intervals) not too far off target time of 1:40/interval. 20 minutes warmup + 10 minutes cool down., Avg Cadence:88
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 7 mile les plus rapides
- 7:51/mi10/30/14
- 7:56/mi11/04/13
- 7:56/mi4/28/13
- 7:58/mi1/01/15
- 8:00/mi6/02/13
- 8:00/mi11/21/13
- 8:03/mi4/20/13
- 8:09/mi11/19/13
- 8:11/mi160bpm10/04/18
- 8:11/mi5/30/13
- 8:11/mi170bpm8/30/18
- 8:13/mi2/28/13
- 8:16/mi164bpm9/07/18
- 8:16/mi2/13/13
- 8:17/mi7/05/14
- 8:17/mi9/12/13
- 8:18/mi12/08/13
- 8:19/mi164bpm10/18/18
- 8:19/mi156bpm9/19/19
- 8:20/mi10/10/14
- 8:23/mi4/18/13
- 8:23/mi12/12/14
- 8:24/mi8/15/14
- 8:27/mi164bpm7/11/18
- 8:28/mi10/28/14
- 8:30/mi155bpm9/05/18
- 8:31/mi8/08/14
- 8:34/mi158bpm12/09/18
- 8:34/mi5/08/14
- 8:34/mi149bpm8/20/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
juil. 4
juil. 4
72 °F
65% rh
juil. 4
dimanche
Distance totale
7,61miles
Temps écoulé
1:11:42
Allure moyenne
9:26minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
493
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
22%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,36mph
Calories
904
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
139bpm
96 - 171bpm
Cadence moyenne
178ppm
82 - 216ppm