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Équipe Chocolat
Jonathan Freirich
Seven good tempo miles + three slower ones, Avg Cadence:91
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le lever du soleil
- 10 mi le plus rapide en un an
- 16 k le plus rapide en un an
- le finish le plus rapide en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 8:05/mi2/09/13
- 8:07/mi11/09/14
- 8:18/mi10/23/17
- 8:23/mi9/08/13
- 8:23/mi157bpm10/14/18
- 8:24/mi12/15/13
- 8:26/mi2/23/13
- 8:28/mi156bpm6/11/21
- 8:33/mi10/15/15
- 8:36/mi158bpm6/25/21
- 8:39/mi10/08/17
- 8:41/mi9/15/17
- 8:47/mi9/07/14
- 8:48/mi8/31/17
- 8:51/mi7/27/14
- 8:51/mi3/03/13
- 8:53/mi149bpm8/04/18
- 8:56/mi9/18/16
- 8:58/mi148bpm3/25/19
- 8:59/mi162bpm4/10/23
- 9:01/mi7/26/15
- 9:08/mi148bpm7/03/22
- 9:10/mi10/01/15
- 9:10/mi156bpm12/17/23
- 9:12/mi1/28/24
- 9:22/mi143bpm4/21/24
- 9:24/mi3/17/24
- 9:39/mi7/25/16
- 9:43/mi1/29/23
- 9:46/mi6/12/14
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
lundi
avr. 10
avr. 10
34 °F
76% rh
27 °F
avr. 10
lundi
Distance totale
10,02miles
Temps écoulé
1:30:04
Allure moyenne
8:59minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
539
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
13%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,68mph
Calories
1196
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
162bpm
112 - 179bpm
Cadence moyenne
183ppm
100 - 210ppm