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    Équipe Rose bonbon
    Lauren Siegert
    GPS has messed up on every long run I've done for the marathon plan. Distracting and discouraging. Instead of 10 today I'll just do another five tomorrow. Doing a different route than usual so can't even guess the actual total.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 9 k le plus rapide depuis toujours
    • meilleur temps au mile en 6 mois
    • meilleur temps au km en 6 mois

    Vos 5 mile les plus rapides

    • 8:31/mi
      167bpm
      5/19/24
    • 8:52/mi
      168bpm
      3/26/23
    • 8:59/mi
      165bpm
      11/23/21
    • 8:59/mi
      168bpm
      11/28/21
    • 9:04/mi
      171bpm
      6/06/21
    • 9:06/mi
      163bpm
      4/18/22
    • 9:11/mi
      167bpm
      2/12/23
    • 9:11/mi
       
      8/23/21
    • 9:11/mi
      166bpm
      5/15/21
    • 9:12/mi
      163bpm
      10/25/23
    • 9:13/mi
      166bpm
      5/21/23
    • 9:15/mi
      170bpm
      3/27/22
    • 9:16/mi
      165bpm
      11/16/21
    • 9:17/mi
      164bpm
      10/26/21
    • 9:18/mi
      177bpm
      5/22/22
    • 9:19/mi
      166bpm
      1/15/22
    • 9:19/mi
       
      6/14/20
    • 9:22/mi
      169bpm
      5/12/21
    • 9:22/mi
      159bpm
      10/12/20
    • 9:23/mi
      159bpm
      9/13/21
    • 9:23/mi
      154bpm
      11/02/20
    • 9:28/mi
      166bpm
      1/10/21
    • 9:31/mi
      160bpm
      5/29/21
    • 9:33/mi
       
      9/19/19
    • 9:34/mi
      157bpm
      10/04/20
    • 9:35/mi
      156bpm
      9/13/20
    • 9:35/mi
      162bpm
      12/20/21
    • 9:35/mi
      159bpm
      12/26/21
    • 9:37/mi
       
      8/01/15
    • 9:38/mi
      153bpm
      12/10/24
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    juil. 16
    81 °F
    53% rh
    juil. 16 samedi

    Distance totale

    5,69miles

    Temps écoulé

    55:26 8:50AM - 9:45AM

    Allure moyenne

    9:45minutes par mile

    Parcours

    Jeffries Point
    Boston, Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    457

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    19%

    elevation profile

    gagnés
    291ft
    perdus
    -295ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,16mph

    Calories

    607
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Pizza végétarienne de 15 cm
    ou en moins sain...

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage