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    Équipe Rose bonbon
    Lauren Siegert
    Evening Run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • 4 mi le plus rapide en un mois
    • 6 k le plus rapide en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 8:27/mi
       
      12/03/15
    • 8:31/mi
       
      4/20/16
    • 8:42/mi
      172bpm
      11/30/21
    • 8:43/mi
       
      11/10/15
    • 8:48/mi
       
      11/24/16
    • 8:51/mi
       
      8/18/21
    • 8:53/mi
       
      10/03/15
    • 8:55/mi
       
      8/04/21
    • 8:56/mi
       
      6/02/15
    • 8:59/mi
      177bpm
      9/15/21
    • 9:00/mi
       
      7/07/21
    • 9:04/mi
       
      8/07/17
    • 9:05/mi
       
      8/07/17
    • 9:06/mi
      167bpm
      6/02/21
    • 9:07/mi
       
      11/03/21
    • 9:07/mi
       
      3/26/17
    • 9:08/mi
       
      8/25/21
    • 9:09/mi
       
      6/30/16
    • 9:10/mi
      162bpm
      12/20/20
    • 9:12/mi
      163bpm
      9/22/21
    • 9:13/mi
      164bpm
      9/08/21
    • 9:14/mi
       
      7/28/21
    • 9:14/mi
      157bpm
      9/20/20
    • 9:16/mi
       
      10/04/16
    • 9:18/mi
       
      6/05/15
    • 9:19/mi
      174bpm
      1/11/22
    • 9:20/mi
      165bpm
      10/20/21
    • 9:22/mi
      170bpm
      1/13/21
    • 9:23/mi
      161bpm
      11/16/20
    • 9:23/mi
      164bpm
      4/28/21
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    oct. 11
    62 °F
    67% rh
    oct. 11 mercredi

    Distance totale

    4,01miles

    Temps écoulé

    44:57 6:14PM - 6:58PM

    Allure moyenne

    11:12minutes par mile

    Parcours

    Jeffries Point
    Boston, Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    362

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gagnés
    75ft
    perdus
    -72ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,36mph

    Calories

    471
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    500 g de ceviche de fruits de mer
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    149bpm
    94 - 163bpm

    Cadence moyenne

    166ppm
    160 - 176ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage