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    Équipe Rose bonbon
    Lauren Siegert
    pre spin class run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • 18 mi le plus rapide en un an
    • 29 k le plus rapide en un an
    • course la plus tôt en 6 mois
    • plus haute FC max en un mois

    Vos 18 mile les plus rapides

    • 10:22/mi
      168bpm
      5/08/21
    • 10:51/mi
      150bpm
      10/05/24
    • 11:56/mi
      149bpm
      9/17/22
    • 12:10/mi
      145bpm
      9/01/24
    • 13:31/mi
      150bpm
      3/16/24
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    oct. 5
    60 °F
    86% rh
    oct. 5 samedi

    Distance totale

    18,03miles

    Temps écoulé

    3:15:46 5:55AM - 9:10AM

    Allure moyenne

    10:51minutes par mile

    Parcours

    Jeffries Point
    Boston, Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    453

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gagnés
    249ft
    perdus
    -262ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,53mph

    Calories

    2042
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un énorme steak
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    150bpm
    103 - 178bpm

    Cadence moyenne

    163ppm
    78 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage