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    Équipe Rose bonbon
    Lauren Siegert
    longest long run for no reason since now i don't get to do a marathon

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en un an
    • course la plus longue en un an
    • le plus de calories dépensées en un an
    • le plus de dénivelé négatif en un an

    Vos 20 mile les plus rapides

    • 10:24/mi
      155bpm
      6/20/21
    • 12:11/mi
      150bpm
      3/31/24
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    mars 31
    51 °F
    39% rh
    mars 31 dimanche

    Distance totale

    20,06miles

    Temps écoulé

    4:04:20 9:05AM - 1:09PM

    Allure moyenne

    12:11minutes par mile

    Parcours

    Jeffries Point
    Boston, Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    397

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    16%

    elevation profile

    gagnés
    797ft
    perdus
    -728ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    4,93mph

    Calories

    2390
    600Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    150bpm
    105 - 185bpm

    Cadence moyenne

    161ppm
    88 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage