AmisFermer
Équipe Vert-de-gris
Liz Weeks
1 mile warm up. 8 mile zones 1 and 2. 3.25 mile range pace 7:20-7:55. 4.35 mile zones 1 and 2.
GU Gel at mile 9.5.
Kashi Go Lean Original. Banana. 1/4 vanilla Greek yogurt (Wegmans.)
GU Gel at mile 9.5.
Kashi Go Lean Original. Banana. 1/4 vanilla Greek yogurt (Wegmans.)
Remarquable (à la date de cette course)
- plus haute FC max depuis toujours
- meilleur temps au mile depuis toujours
- meilleur temps au km depuis toujours
Vos 16 mile les plus rapides
- 7:55/mi4/04/15
- 7:57/mi10/13/16
- 7:59/mi4/19/15
- 8:01/mi3/29/15
- 8:01/mi3/22/15
- 8:04/mi3/15/15
- 8:06/mi3/01/15
- 8:07/mi5/02/15
- 8:09/mi4/22/17
- 8:12/mi12/17/16
- 8:17/mi3/31/17
- 8:21/mi7/18/16
- 8:22/mi7/31/16
- 8:28/mi5/13/17
- 8:30/mi5/30/16
- 8:33/mi6/20/15
- 8:35/mi3/24/17
- 8:36/mi5/19/17
- 8:38/mi6/27/16
- 8:39/mi5/26/17
- 8:42/mi4/16/16
- 8:42/mi7/12/16
- 8:45/mi10/08/16
- 8:45/mi5/19/16
- 8:46/mi8/09/15
- 8:49/mi4/22/18
- 8:56/mi5/18/15
- 8:56/mi10/31/15
- 9:01/mi1/13/18
- 9:05/mi5/30/15
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
juil. 12
juil. 12
juil. 12
dimanche
Distance totale
16,50miles
Temps écoulé
2:33:23
Allure moyenne
9:18
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,45mph
Calories
1484
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
133bpm
64 - 174bpm
Cadence moyenne
181ppm
120 - 196ppm