AmisFermer
    Équipe Brun sable
    Bishop 5

    Mots-clés

    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • les côtes les plus difficiles depuis toujours
    • le plus de dénivelé négatif depuis toujours
    • le plus de km en negative splits en un mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 9:13/mi
       
      16/02/16
    • 9:45/mi
       
      16/01/28
    • 9:50/mi
      146bpm
      17/06/28
    • 9:50/mi
      147bpm
      17/06/22
    • 9:52/mi
       
      15/12/03
    • 9:58/mi
       
      15/12/05
    • 10:00/mi
      171bpm
      17/07/25
    • 10:00/mi
      152bpm
      17/08/01
    • 10:01/mi
      151bpm
      17/06/27
    • 10:02/mi
      158bpm
      17/07/18
    • 10:02/mi
      158bpm
      17/05/17
    • 10:03/mi
       
      15/12/01
    • 10:06/mi
      159bpm
      17/05/31
    • 10:07/mi
      151bpm
      17/07/20
    • 10:10/mi
       
      17/04/26
    • 10:13/mi
      141bpm
      17/06/21
    • 10:14/mi
       
      16/01/30
    • 10:15/mi
       
      16/01/09
    • 10:17/mi
      144bpm
      17/06/06
    • 10:17/mi
      155bpm
      17/05/14
    • 10:22/mi
      154bpm
      17/06/30
    • 10:24/mi
      145bpm
      17/07/11
    • 10:27/mi
       
      16/01/18
    • 10:29/mi
      150bpm
      17/06/09
    • 10:32/mi
      156bpm
      17/05/24
    • 10:32/mi
       
      15/12/12
    • 10:33/mi
       
      16/01/20
    • 10:36/mi
       
      15/11/14
    • 10:36/mi
      161bpm
      17/04/12
    • 10:37/mi
       
      15/10/25
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    juil. 28
    75 °F
    64% rh
    juil. 28 mardi

    Distance totale

    2,99miles

    Temps écoulé

    43:53 6:30PM - 7:13PM

    Allure moyenne

    14:41minutes par mile

    Parcours

    Green Valley
    Poway, California

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    228

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    22%

    elevation profile

    gagnés
    928ft
    perdus
    -967ft
    4
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    4,09mph

    Calories

    535
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Cadence moyenne

    151ppm
    84 - 214ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage