AmisFermer
    Équipe Brun sable
    Bishop 5

    Mots-clés

    Road

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le coucher du soleil
    • le plus de km en negative splits en un an
    • course la plus longue en 6 mois
    • le plus de calories dépensées en 6 mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 9:13/mi
       
      16/02/16
    • 9:45/mi
       
      16/01/28
    • 9:50/mi
      146bpm
      17/06/28
    • 9:50/mi
      147bpm
      17/06/22
    • 9:52/mi
       
      15/12/03
    • 9:58/mi
       
      15/12/05
    • 10:00/mi
      171bpm
      17/07/25
    • 10:00/mi
      152bpm
      17/08/01
    • 10:01/mi
      151bpm
      17/06/27
    • 10:02/mi
      158bpm
      17/07/18
    • 10:02/mi
      158bpm
      17/05/17
    • 10:03/mi
       
      15/12/01
    • 10:06/mi
      159bpm
      17/05/31
    • 10:07/mi
      151bpm
      17/07/20
    • 10:10/mi
       
      17/04/26
    • 10:13/mi
      141bpm
      17/06/21
    • 10:14/mi
       
      16/01/30
    • 10:15/mi
       
      16/01/09
    • 10:17/mi
      144bpm
      17/06/06
    • 10:17/mi
      155bpm
      17/05/14
    • 10:22/mi
      154bpm
      17/06/30
    • 10:24/mi
      145bpm
      17/07/11
    • 10:27/mi
       
      16/01/18
    • 10:29/mi
      150bpm
      17/06/09
    • 10:32/mi
      156bpm
      17/05/24
    • 10:32/mi
       
      15/12/12
    • 10:33/mi
       
      16/01/20
    • 10:36/mi
       
      15/11/14
    • 10:36/mi
      161bpm
      17/04/12
    • 10:37/mi
       
      15/10/25
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    déc. 14
    64 °F
    41% rh
    déc. 14 jeudi

    Distance totale

    3,21miles

    Temps écoulé

    54:12 4:04PM - 4:58PM

    Allure moyenne

    16:53minutes par mile

    Parcours

    Rancho Bernardo
    San Diego, California

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    181

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    23%

    elevation profile

    gagnés
    190ft
    perdus
    -206ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    3,55mph

    Calories

    697
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 loup de mer entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    147bpm
    102 - 170bpm

    Cadence moyenne

    166ppm
    32 - 214ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage