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    Équipe Bleu royal
    RPLong

    Novembre 2019 running report

    Miles courus ce mois-ci

    cent quatre-vingt-un

    Couru le plus souvent le

    vendredi
    En moyenne 8,6 miles
    4 fois

    Couru le moins souvent le

    mardi
    En moyenne 9,0 miles
    2 fois

    Distance moyenne des courses

    9,1mile

    Moyenne de jours courus par semaine

    4,7jours

    Moment de la journée

    80%
    AM

    Allure moyenne

    7:08minutes par mile

    course la plus longue

    18,1mile
    le 2 nov.

    Distance par jour

    Trailing days runs

    Runs pace vs Distance

    Jours consécutifs de course

    Plus longue pause
    5jours
    26 nov. — 30 nov.
    Plus longue série
    11jours
    13 nov. — 23 nov.

    Statistiques quotidiennes pour le mois

     

    Records personnels

    • 4 mile19/11/177:21min/mi8,16mph29:24total1course
    • 10 mile19/11/236:58min/mi8,61mph1:09:41total1course
    • 20 km19/11/073:51min/mi15,58mph47:51total1course
    • Semi-marathon19/11/123:43min/mi16,13mph48:44total1course
    * Toutes les distances sont arrondies et les temps sont interpolés.