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Équipe Rouge brique
Ruben Cervantes
22C Sunny. Lessons learned: I've been running minimalist for the past week and this should have been my rest week. I thought I'd go for it and I paid. By the 3km mark my achilles and lower calves just started acting up. I tried to fight through the pain but it was just too much. By 4km I was just walking/running. Then the last 2km I just walked. I will go on strict rest and not run for 3 days to heal up.
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus longue en durée depuis toujours
- plus faible FC moyenne depuis toujours
- plus faible FC max depuis toujours
Vos 4 mile les plus rapides
- 7:10/mi5/20/14
- 8:27/mi4/14/15
- 8:43/mi2/24/15
- 8:48/mi1/27/15
- 8:51/mi6/23/15
- 8:51/mi4/16/13
- 8:53/mi3/19/15
- 8:55/mi6/09/15
- 8:57/mi9/30/14
- 8:58/mi10/02/14
- 9:04/mi9/01/12
- 9:04/mi6/02/14
- 9:07/mi5/27/14
- 9:08/mi10/04/17
- 9:14/mi9/26/13
- 9:14/mi3/17/15
- 9:15/mi5/28/15
- 9:15/mi9/17/12
- 9:16/mi1/05/15
- 9:16/mi6/05/16
- 9:16/mi5/26/15
- 9:18/mi11/04/14
- 9:19/mi7/27/14
- 9:20/mi1/18/18
- 9:20/mi6/06/17
- 9:21/mi5/29/12
- 9:22/mi8/19/14
- 9:22/mi2/06/14
- 9:26/mi10/19/15
- 9:29/mi6/18/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
vendredi
juin 22
juin 22
juin 22
vendredi
Distance totale
4,93miles
Temps écoulé
1:08:34
Allure moyenne
13:55
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
4,31mph
Calories
649
Équivalent en nourriture
1 loup de mer entier
Fréquence cardiaque moyenne
121bpm
76 - 156bpm