AmisFermer
    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    * 1 minute run at 5km pace
    * 1 minute recovery jog or walk
    * 2 minute run at 5km pace
    * 2 minute recovery jog or walk
    * 3 minute run at 5km pace
    * 2 minute recovery jog or walk
    * 4 minute run at 5km pace
    * 3 minute recovery jog or walk
    * 3 minute run at 5km pace
    * 2 minute recovery jog or walk
    * 2minute run at 5km pace
    * 2 minute recovery jog or walk
    * 1 minute run at 5km pace

    Ground was slushy and very uneven, so you couldn't really run at your true 5km pace. Also my workout was 10secs slower

    Remarquable (à la date de cette course)

      2 pro notables not displayed

      Vos 4 mile les plus rapides

      • 7:10/mi
        5/20/14
      • 8:27/mi
        4/14/15
      • 8:43/mi
        2/24/15
      • 8:48/mi
        1/27/15
      • 8:51/mi
        6/23/15
      • 8:51/mi
        4/16/13
      • 8:53/mi
        3/19/15
      • 8:55/mi
        6/09/15
      • 8:57/mi
        9/30/14
      • 8:58/mi
        10/02/14
      • 9:04/mi
        9/01/12
      • 9:04/mi
        6/02/14
      • 9:07/mi
        5/27/14
      • 9:08/mi
        10/04/17
      • 9:14/mi
        9/26/13
      • 9:14/mi
        3/17/15
      • 9:15/mi
        5/28/15
      • 9:15/mi
        9/17/12
      • 9:16/mi
        1/05/15
      • 9:16/mi
        6/05/16
      • 9:16/mi
        5/26/15
      • 9:18/mi
        11/04/14
      • 9:19/mi
        7/27/14
      • 9:20/mi
        1/18/18
      • 9:20/mi
        6/06/17
      • 9:21/mi
        5/29/12
      • 9:22/mi
        8/19/14
      • 9:22/mi
        2/06/14
      • 9:26/mi
        10/19/15
      • 9:29/mi
        6/18/12
      180 derniers jours
      365 derniers jours
      730 derniers jours

      Quand

      mardi
      févr. 18
      févr. 18 mardi

      Distance totale

      4,35miles

      Temps écoulé

      51:59 6:37PM - 7:28PM

      Allure moyenne

      11:57minutes par mile

      Parcours

      Assiniboia
      Winnipeg, Canada

      Nième la plus longue

      miles

      Nième plus rapide (pour une distance similaire)

      allure

      Vitesse moyenne

      5,02mph

      Calories

      563
      660Calories/hour

      Équivalent en nourriture

      Pizza végétarienne de 15 cm
      ou en moins sain...

      Fréquence cardiaque moyenne

      145bpm
      98 - 183bpm

      Cadence moyenne

      162ppm
      60 - 220ppm

      Variation de la vitesse sur la distance

      Temps de passage