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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    As I'm getting ready for my marathon training cycle, decided to do a fast paced tempo run on my lunch break. Felt pretty good going the first 4km but the rain started to come down the last bit and I started to feel pain in my left achilles and both hip flexors which makes me think I'm not striking the ground properly and I'm overtraining. I'm still within my tempo training paces but it's best I take time off and heal everything after running a half mary and a full during the same week and contin

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 7 k le plus rapide en un an

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 7:10/mi
      5/20/14
    • 8:27/mi
      4/14/15
    • 8:43/mi
      2/24/15
    • 8:48/mi
      1/27/15
    • 8:51/mi
      6/23/15
    • 8:51/mi
      4/16/13
    • 8:53/mi
      3/19/15
    • 8:55/mi
      6/09/15
    • 8:57/mi
      9/30/14
    • 8:58/mi
      10/02/14
    • 9:04/mi
      9/01/12
    • 9:04/mi
      6/02/14
    • 9:07/mi
      5/27/14
    • 9:08/mi
      10/04/17
    • 9:14/mi
      9/26/13
    • 9:14/mi
      3/17/15
    • 9:15/mi
      5/28/15
    • 9:15/mi
      9/17/12
    • 9:16/mi
      1/05/15
    • 9:16/mi
      6/05/16
    • 9:16/mi
      5/26/15
    • 9:18/mi
      11/04/14
    • 9:19/mi
      7/27/14
    • 9:20/mi
      1/18/18
    • 9:20/mi
      6/06/17
    • 9:21/mi
      5/29/12
    • 9:22/mi
      8/19/14
    • 9:22/mi
      2/06/14
    • 9:26/mi
      10/19/15
    • 9:29/mi
      6/18/12
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    lundi
    juin 2
    juin 2 lundi

    Distance totale

    4,67miles

    Temps écoulé

    42:23 11:53AM - 12:36PM

    Allure moyenne

    9:04
    minutes par mile

    Parcours

    City Centre
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,61mph

    Calories

    599
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Pizza végétarienne de 15 cm
    ou en moins sain...

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage