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Équipe Rouge brique
Ruben Cervantes
Great tempo pace tonight. Felt good into the start and had a comfortable pace throughout. I'm still learning to get that nice consistent cruising pace to get me over that sub 50min 10k and get my cadence into the 180 SPM. Getting there.
Remarquable (à la date de cette course)
- 10 k le plus rapide en 3 mois
- course la plus rapide en un mois
- course la plus tard en un mois
Vos 6 mile les plus rapides
- 7:51/mi4/04/15
- 8:11/mi5/01/14
- 8:15/mi5/22/14
- 8:16/mi4/17/14
- 8:18/mi7/25/14
- 8:20/mi9/11/14
- 8:23/mi9/16/17
- 8:26/mi4/07/13
- 8:28/mi4/22/14
- 8:29/mi6/19/14
- 8:30/mi11/27/14
- 8:31/mi7/31/14
- 8:34/mi7/29/14
- 8:35/mi3/19/15
- 8:35/mi6/11/15
- 8:37/mi8/25/14
- 8:38/mi9/22/14
- 8:41/mi3/21/13
- 8:42/mi6/30/15
- 8:42/mi4/30/15
- 8:43/mi11/25/17
- 8:43/mi9/08/14
- 8:45/mi11/08/14
- 8:46/mi5/19/14
- 8:48/mi9/18/14
- 8:50/mi11/26/13
- 8:50/mi9/24/14
- 8:50/mi4/04/13
- 8:50/mi4/11/13
- 8:51/mi10/13/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
vendredi
juil. 25
juil. 25
juil. 25
vendredi
Distance totale
6,21miles
Temps écoulé
51:32
9:08PM - 10PM
Allure moyenne
8:18
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,23mph
Calories
763
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Cadence moyenne
175ppm
112 - 186ppm