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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    Raining, misting out 14C which made for an excellent day to run. Reminded me of the last half of 2013 TCM. Overall great run, wasn't feeling it until I got to Misery, then Osbourne I was ok and decided to keep going to The Forks with Lori, Phil, and Paul. Took my 2 packets of honey there. On the way back I was able to put in a great effort at the last 3km. Getting better, no run tomorrow. Next week is a 28km'er (18miler)LSD. Starting to get in the heavy mileage. :)

    Remarquable (à la date de cette course)

    Vos 11 mile les plus rapides

    • 8:30/mi
      9/06/14
    • 8:38/mi
      9/27/17
    • 9:01/mi
      4/12/14
    • 9:03/mi
      5/31/14
    • 9:07/mi
      9/07/14
    • 9:09/mi
      8/02/14
    • 9:16/mi
      8/30/14
    • 9:17/mi
      8/23/14
    • 9:36/mi
      9/21/17
    • 10:15/mi
      2/01/15
    • 11:30/mi
      3/01/15
    • 12:57/mi
      3/16/13
    • 14:05/mi
      4/27/13
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    août 23
    août 23 samedi

    Distance totale

    11,90miles

    Temps écoulé

    1:50:24 8:05AM - 10:03AM

    Allure moyenne

    9:17
    minutes par mile

    Parcours

    Assiniboia
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,47mph

    Calories

    1499
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Cadence moyenne

    177ppm
    80 - 196ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage