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Équipe Rouge brique
Ruben Cervantes
Raining, misting out 14C which made for an excellent day to run. Reminded me of the last half of 2013 TCM. Overall great run, wasn't feeling it until I got to Misery, then Osbourne I was ok and decided to keep going to The Forks with Lori, Phil, and Paul. Took my 2 packets of honey there. On the way back I was able to put in a great effort at the last 3km. Getting better, no run tomorrow. Next week is a 28km'er (18miler)LSD. Starting to get in the heavy mileage. :)
Remarquable (à la date de cette course)
Vos 11 mile les plus rapides
- 8:30/mi9/06/14
- 8:38/mi9/27/17
- 9:01/mi4/12/14
- 9:03/mi5/31/14
- 9:07/mi9/07/14
- 9:09/mi8/02/14
- 9:16/mi8/30/14
- 9:17/mi8/23/14
- 9:36/mi9/21/17
- 10:15/mi2/01/15
- 11:30/mi3/01/15
- 12:57/mi3/16/13
- 14:05/mi4/27/13
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
samedi
août 23
août 23
août 23
samedi
Distance totale
11,90miles
Temps écoulé
1:50:24
Allure moyenne
9:17
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,47mph
Calories
1499
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Cadence moyenne
177ppm
80 - 196ppm