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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    Great weather at 9C. A little bit of a shock to the system when getting up in the morning, but during the run it was absolutely great. I can feel the training kicking in. I'm starting to eat my pre-race breakfast before the LSD's to acclimatize my body for competition. I didn't get a good night's sleep the night before, but I still felt good running the mileage. I feel I kept my pacing even throughout. Everything is starting to come together. Ran in my new Brooks PureFlows Version1 Blue which wi

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 19 k le plus rapide en un mois
    • course la plus tôt en un mois

    Vos 11 mile les plus rapides

    • 8:30/mi
      9/06/14
    • 8:38/mi
      9/27/17
    • 9:01/mi
      4/12/14
    • 9:03/mi
      5/31/14
    • 9:07/mi
      9/07/14
    • 9:09/mi
      8/02/14
    • 9:16/mi
      8/30/14
    • 9:17/mi
      8/23/14
    • 9:36/mi
      9/21/17
    • 10:15/mi
      2/01/15
    • 11:30/mi
      3/01/15
    • 12:57/mi
      3/16/13
    • 14:05/mi
      4/27/13
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    août 30
    août 30 samedi

    Distance totale

    11,90miles

    Temps écoulé

    1:50:13 8:03AM - 10:07AM

    Allure moyenne

    9:16
    minutes par mile

    Parcours

    Assiniboia
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,48mph

    Calories

    1507
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Cadence moyenne

    175ppm
    76 - 208ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage