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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    First 20 miler of my training cycle. I am tired and I'm glad I got in the mileage. Not too worried about the pace/time as I ran a 12 mile yesterday and I was a little sore from that still. But I'm happy with the effort and the results. At least I know I can get to this distance. Fueling notes: I used 5 packets of honey energy (8-13-16-25km)and I took along a 710ml bottle of Powerade Mixed berry which is the official drink of TCM. I used the Powerade sparingly and would sometime just swish it int

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois
    2 pro notables not displayed

    Vos 19 mile les plus rapides

    • 8:49/mi
      9/24/17
    • 8:54/mi
      9/13/14
    • 9:58/mi
      8/31/14
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    août 31
    août 31 dimanche

    Distance totale

    19,77miles

    Temps écoulé

    3:17:09 4:47PM - 8:24PM

    Allure moyenne

    9:58
    minutes par mile

    Parcours

    Lord Selkirk - West Kildonan
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,02mph

    Calories

    2528
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage