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Équipe Rouge brique
Ruben Cervantes
First 20 miler of my training cycle. I am tired and I'm glad I got in the mileage. Not too worried about the pace/time as I ran a 12 mile yesterday and I was a little sore from that still. But I'm happy with the effort and the results. At least I know I can get to this distance. Fueling notes: I used 5 packets of honey energy (8-13-16-25km)and I took along a 710ml bottle of Powerade Mixed berry which is the official drink of TCM. I used the Powerade sparingly and would sometime just swish it int
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus longue en durée en 3 mois
- course la plus longue en 3 mois
- le plus de calories dépensées en 3 mois
Vos 19 mile les plus rapides
- 8:49/mi9/24/17
- 8:54/mi9/13/14
- 9:58/mi8/31/14
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
août 31
août 31
août 31
dimanche
Distance totale
19,77miles
Temps écoulé
3:17:09
Allure moyenne
9:58
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,02mph
Calories
2528
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)