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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    HARD speed work. 5 mins hard, 1 min recovery, 1 min hard, 3 min recovery, 3 min hard, 1 min recovery, 5 min hard, 1 min recovery, 1 min hard...dead.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • meilleur temps au km en 3 mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 7:25/mi
      3/31/15
    • 7:37/mi
      4/29/14
    • 8:03/mi
      4/02/13
    • 8:04/mi
      2/04/14
    • 8:16/mi
      1/20/15
    • 8:27/mi
      3/03/15
    • 8:30/mi
      2/17/15
    • 8:36/mi
      3/17/15
    • 8:37/mi
      4/13/14
    • 8:37/mi
      9/25/12
    • 8:40/mi
      11/25/14
    • 8:42/mi
      8/14/14
    • 8:44/mi
      11/19/14
    • 8:48/mi
      9/22/12
    • 8:48/mi
      9/09/14
    • 8:49/mi
      9/04/14
    • 8:50/mi
      8/07/14
    • 8:51/mi
      8/12/14
    • 8:53/mi
      6/20/12
    • 8:55/mi
      9/13/12
    • 8:56/mi
      9/16/14
    • 8:57/mi
      6/09/12
    • 8:59/mi
      12/09/14
    • 9:00/mi
      2/03/15
    • 9:02/mi
      8/27/12
    • 9:02/mi
      11/17/14
    • 9:03/mi
      8/31/12
    • 9:05/mi
      8/05/14
    • 9:05/mi
      1/05/16
    • 9:06/mi
      10/17/15
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    sept. 2
    sept. 2 mardi

    Distance totale

    3,04miles

    Temps écoulé

    27:54 6:46PM - 7:16PM

    Allure moyenne

    9:10
    minutes par mile

    Parcours

    Assiniboia
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,54mph

    Calories

    384
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Gros filet de saumon
    ou en moins sain...

    Cadence moyenne

    161ppm
    86 - 202ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage