AmisFermer
Équipe Rouge brique
Ruben Cervantes
Purpose of this run was to do a rising tempo. I ran the first 5km at under 150 bpm to warm up and get my endurance pace stable. Then went into tempo pace the last 5km getting faster each km. Finally negative splitting! Footing was still unstable with soft and hard pack snow.
Remarquable (à la date de cette course)
- 10 k le plus rapide en un mois
Vos 6 mile les plus rapides
- 7:51/mi4/04/15
- 8:11/mi5/01/14
- 8:15/mi5/22/14
- 8:16/mi4/17/14
- 8:18/mi7/25/14
- 8:20/mi9/11/14
- 8:23/mi9/16/17
- 8:26/mi4/07/13
- 8:28/mi4/22/14
- 8:29/mi6/19/14
- 8:30/mi11/27/14
- 8:31/mi7/31/14
- 8:34/mi7/29/14
- 8:35/mi3/19/15
- 8:35/mi6/11/15
- 8:37/mi8/25/14
- 8:38/mi9/22/14
- 8:41/mi3/21/13
- 8:42/mi6/30/15
- 8:42/mi4/30/15
- 8:43/mi11/25/17
- 8:43/mi9/08/14
- 8:45/mi11/08/14
- 8:46/mi5/19/14
- 8:48/mi9/18/14
- 8:50/mi11/26/13
- 8:50/mi9/24/14
- 8:50/mi4/04/13
- 8:50/mi4/11/13
- 8:51/mi10/13/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
janv. 15
janv. 15
janv. 15
jeudi
Distance totale
6,72miles
Temps écoulé
1:04:17
Allure moyenne
9:34
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,27mph
Calories
861
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
147bpm
78 - 160bpm
Cadence moyenne
175ppm
118 - 186ppm