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Équipe Rouge brique
Ruben Cervantes
Focus of this run was a tempo run with negative splits. Wasn't worried of overall time. Ran the first 5km as an easy paced run (quads felt sore still from CPR workout) then started cranking out the tempo pace for the last 5km. It's neat how you can quiet your mind and increase the suffering.
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 6 mile les plus rapides
- 7:51/mi4/04/15
- 8:11/mi5/01/14
- 8:15/mi5/22/14
- 8:16/mi4/17/14
- 8:18/mi7/25/14
- 8:20/mi9/11/14
- 8:23/mi9/16/17
- 8:26/mi4/07/13
- 8:28/mi4/22/14
- 8:29/mi6/19/14
- 8:30/mi11/27/14
- 8:31/mi7/31/14
- 8:34/mi7/29/14
- 8:35/mi3/19/15
- 8:35/mi6/11/15
- 8:37/mi8/25/14
- 8:38/mi9/22/14
- 8:41/mi3/21/13
- 8:42/mi6/30/15
- 8:42/mi4/30/15
- 8:43/mi11/25/17
- 8:43/mi9/08/14
- 8:45/mi11/08/14
- 8:46/mi5/19/14
- 8:48/mi9/18/14
- 8:50/mi11/26/13
- 8:50/mi9/24/14
- 8:50/mi4/04/13
- 8:50/mi4/11/13
- 8:51/mi10/13/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
janv. 22
janv. 22
janv. 22
jeudi
Distance totale
6,73miles
Temps écoulé
1:06:08
Allure moyenne
9:50minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,11mph
Calories
871
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
146bpm
84 - 164bpm
Cadence moyenne
169ppm
98 - 180ppm