AmisFermer
    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    Focus of this run was for full recovery no matter how 'well' I felt like I could go faster. After last night's speed workout it was important to get in a recovery run for training stress - By exposing your body to fatigue and exhaustion, key workouts stimulate adaptations that enable you to resist fatigue better the next time. And for running volume to help with my running fitness. Again, the only problem was my hands. I wasn't wearing heavy gloves thinking the weather wasn't as cold but as it g

    Remarquable (à la date de cette course)

    • plus faible FC moyenne en un an
    • plus faible FC max en un an

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 8:27/mi
      10/18/14
    • 8:31/mi
      11/05/14
    • 8:41/mi
      5/02/15
    • 8:56/mi
      5/30/15
    • 8:56/mi
      11/29/17
    • 9:00/mi
      8/26/17
    • 9:04/mi
      6/10/15
    • 9:09/mi
      8/24/17
    • 9:13/mi
      6/28/14
    • 9:13/mi
      7/26/14
    • 9:19/mi
      6/05/15
    • 9:20/mi
      8/12/17
    • 9:21/mi
      3/28/15
    • 9:23/mi
      3/14/13
    • 9:23/mi
      8/05/17
    • 9:26/mi
      1/10/15
    • 9:26/mi
      5/17/14
    • 9:27/mi
      6/20/15
    • 9:29/mi
      12/27/14
    • 9:32/mi
      2/22/15
    • 9:45/mi
      6/08/15
    • 9:45/mi
      9/26/17
    • 9:47/mi
      7/04/17
    • 9:48/mi
      2/28/13
    • 9:52/mi
      7/07/17
    • 9:53/mi
      11/12/17
    • 9:56/mi
      11/02/13
    • 9:57/mi
      6/25/15
    • 9:59/mi
      1/25/14
    • 10:02/mi
      7/05/17
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    janv. 28
    janv. 28 mercredi

    Distance totale

    7,47miles

    Temps écoulé

    1:22:09 5:47PM - 7:10PM

    Allure moyenne

    11:00
    minutes par mile

    Parcours

    Lord Selkirk - West Kildonan
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,45mph

    Calories

    969
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    129bpm
    77 - 138bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    82 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage